कोई फर्क नहीं पड़ता कि पोषण विशेषज्ञ और अन्य डॉक्टरों का कहना है कि वजन कम करना जटिल और क्रमिक होना चाहिए, और जीवन का एक तरीका बनने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है, अत्यधिक आहार में रुचि जो तीन दिनों से एक सप्ताह के भीतर त्वरित वजन घटाने का वादा करती है, गिरती नहीं है। बेशक, हम डॉक्टरों की राय का सम्मान करते हैं। लेकिन जब आपको त्वरित परिणाम की आवश्यकता हो तो क्या करें?
बर्निंग टिकट? जल्दी वजन कम करें!
एक आहार पर बैठने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन त्वरित परिणामों की गारंटी दे रहे हैं। उदाहरण के लिए, कल शादी के बाद का दिन ... आराम करो, अपनी प्रेमिका। (चलो आशा करते हैं कि आप अभी भी अपनी शादी में आएंगे और इस आकृति को आदर्श घटना से कुछ महीने पहले आदर्श में लाएंगे)। या, कहते हैं, दूसरे दिन एक पार्टी, एक छुट्टी - और आप, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, आकार में नहीं हैं। या आपको रेस्तरां के लिए सप्ताहांत के लिए अपने सपनों के रेस्तरां में आमंत्रित किया गया था, और उपयुक्त शौचालय किसी तरह बहुत बुरी तरह से बैठता है और सीम पर दरार करता है। अधिक गंभीर कारण हैं: पोशाक को नए साल द्वारा चुना गया था, लेकिन बुटीक में यह केवल एक आकार छोटा था! यह एक बुरा सपना है। पोशाक शानदार है, नाक पर नया साल। तत्काल आकृति को क्रम में रखो!
आपका स्विमसूट आप पर कैसे बैठता है? ऐसा लगता है कि समुद्र तट के मौसम के लिए आप पहले से तैयार कर सकते हैं। लेकिन आधुनिक दुनिया में, सभी मौसमों को मिलाया गया: क्रिसमस न केवल रिसॉर्ट में, बल्कि समुद्र की लहरों में एक सफेद रेत पर भी मिल सकता है। तो यह अच्छी तरह से हो सकता है कि आप तत्काल, ठीक है, ठीक है, आपको समुद्र तट पर जाने से पहले एक योग्य रूप लेने की आवश्यकता है, क्योंकि एक लाभदायक जलने वाला टिकट बदल गया। या (ओह, सपने!) अचानक बाली के लिए एक सुखद सज्जन को आमंत्रित किया।
वजन कम करने के तरीके की तलाश शुरू करने के लिए पेशेवर कारण भी हैं: कास्टिंग, फोटो शूट और इस तरह। कभी -कभी "लुक सभ्य" एक पेशेवर समुदाय के सामने सम्मेलनों, सेमिनार और प्रमुख प्रदर्शनों में व्यावसायिक महिलाओं और वैज्ञानिकों के लिए प्रयास कर रहा है। मीडिया-पर्सन फोटो या वीडियो शूटिंग के साथ साक्षात्कार से पहले आदर्श में आकृति लाने की कोशिश करते हैं। हां, आप खुद वजन कम करने के लिए बहुत सारे कारण पाएंगे!
एक आहार चुनें
आज तक, हजारों नहीं तो सैकड़ों आहार हैं। उन्हें तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:
- दीर्घकालिक
- लघु अवधि
- चरम
लंबे समय से आहार सबसे अधिक बार उत्पादों की कैलोरी सामग्री की गणना पर आधारित होते हैं, वसा, कार्बोहाइड्रेट के उपयोग के प्रतिबंध से जुड़े होते हैं। सच है, हाल ही में, कैलोरी सामग्री के अलावा, हाइपोग्लाइसेमिक उत्पाद सूचकांक पर अधिक से अधिक ध्यान दिया गया है। कुछ आहार लगभग एक सब्जी व्यंजन, अन्य, इसके विपरीत, मुख्य रूप से प्रोटीन भोजन (जो संयोग से, स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं) प्रदान करते हैं। ऐसे आहार हैं जिनमें एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा शाकाहार के लिए संक्रमण के लिए कम हो जाती है: उदाहरण के लिए, बुरी आदतों के बारे में बेस्टसेलर के प्रसिद्ध लेखक से "वजन कम करने का एक आसान तरीका" (जो आसान है और बहुत नहीं है) के बारे में बेस्टसेलर के प्रसिद्ध लेखक से। अन्य लोग भोजन की एक विशेष छवि के लिए संक्रमण का प्रचार करते हैं: उदाहरण के लिए, अलग। लेकिन हमारे उद्देश्यों के लिए, इन सभी आहारों में एक गंभीर दोष है: परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको दस दिनों से लेकर दो या तीन महीने तक निर्दिष्ट बिजली प्रणाली का पालन करना होगा। लेकिन हम जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं! तीन दिनों के बाद, हमारे पास एक छुट्टी है, और एक सप्ताह में - एक जलते टिकट पर गर्म समुद्र तट!
इसका मतलब यह है कि हम छोटे -छोटे आहारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपको शरीर को जल्दी से कसने और एक आकार से जींस में चढ़ने की अनुमति देते हैं। यहां उत्पादों की कैलोरी सामग्री पर जोर दिया जाता है, पेट को साफ करते हुए, शरीर से पानी हटाने (जो आपको वॉल्यूम को कम करने और तुरंत 2 - 3 किग्रा, या इससे भी अधिक) खोने की अनुमति देता है, साथ ही साथ चयापचय का त्वरण भी। सबसे सरल लघु -आहार उपवास दिन हैं (वे सबसे सुरक्षित हैं)। एक - सप्ताह में दो बार हम बस शरीर के लिए एक "प्रकाश" दिन की व्यवस्था करते हैं: केफिर, एक प्रकार का अनाज या यहां तक कि पानी पर। अगले दिन, ध्यान देने योग्य राहत महसूस की जाती है, जिसमें सामान्य "अच्छी तरह से गंभीरता" के पेट में अनुपस्थिति शामिल है। कोई सप्ताहांत पर तितली की तरह महसूस करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन अगर हम कम से कम कुछ किलो के तेज डिस्चार्ज के बारे में बात कर रहे हैं, तो एक अल्पकालिक आहार 3 से 5 दिनों के लिए चुना जाता है। उनके बीच काफी कोमल हैं, लेकिन फिर भी, अधिकांश अल्पकालिक आहार एक इच्छाशक्ति को एक मुट्ठी में इकट्ठा करने की मांग करते हैं और ... जैसा कि माया प्लिसत्स्काया ने कहा, "मत खाओ"। इस तरह के आहार की कम कैलोरी सामग्री बहुत प्रभावी होती है और अक्सर प्रति दिन केवल 300 - 700 किलो कैलोरी होती है।
चॉकलेट आहार और केला अनलोडिंग दिवस
लेकिन आदमी कमजोर है! हम, एक नियम के रूप में, कम पीड़ित होना चाहते हैं, और परिणाम अधिक प्राप्त करना है। क्या ट्रिक्स मरीजों को तेज वजन घटाने की प्रक्रिया को यथासंभव सुखद बनाने के लिए नहीं जाता है! उदाहरण के लिए, वे अपने पसंदीदा उत्पादों के उपयोग पर ध्यान केंद्रित करते हैं। सेब पसंद नहीं है? केले का आहार चुनें। सेरोटोनिन के उत्पादन और एक निश्चित तृप्ति के कारण इसका प्लसस एक अच्छा मूड है। तीन दिनों के लिए केवल केले होते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात, एक दिन में दो किलो से अधिक नहीं, अन्यथा आप इससे अधिक प्राप्त कर सकते हैं कि वे छोड़ने जा रहे थे। एक अल्पकालिक प्रोटीन या प्रोटीन-आइकन आहार पर, शरीर से पानी अच्छी तरह से उत्सर्जित होता है और निरंतर तृप्ति महसूस होती है। लेकिन अगर गुर्दे क्रम में नहीं हैं - तो पहले से एम्बुलेंस को बुलाओ। अंगूर का आहार (किलो अंगूर, प्रति दिन एक लीटर रस या शराब) शरीर को विटामिन से भरता है, "रक्त को पुनर्जीवित करता है", त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। तरबूज आहार (शरीर के प्रति 9 किलोग्राम प्रति 1 किलो लुगदी) पूरी तरह से पानी निकालता है, लेकिन आप खुद इस बारे में अनुमान लगाते हैं। Contraindication, सभी आहारों की तरह जो पानी को उत्सर्जित करते हैं, किडनी के साथ समस्याएं हैं। संतृप्त की गारंटी है, हर कोई तरबूज का एक हिस्सा भी नहीं खाएगा (उदाहरण के लिए, 15 किलो)। आहार कम है, जब तक कि निश्चित रूप से, यह रोटी के साथ एक तरबूज है।
उन स्थितियों के लिए जब आपको किलो के एक जोड़े से अधिक को छोड़ने की आवश्यकता होती है, साप्ताहिक मोनोडेट्स का इरादा होता है। सबसे लोकप्रिय एक प्रकार का अनाज है। बस ध्यान रखें - एक प्रकार का अनाज को नमकीन नहीं किया जा सकता है, आप खाना नहीं बना सकते हैं, लेकिन आप केवल भाप ले सकते हैं। सामान्य तौर पर, आप बहुत कुछ नहीं खा सकते हैं ... कोई व्यक्ति चावल मोनोडोट पसंद करता है, कोई व्यक्ति "बॉन सूप" है (सबसे महत्वपूर्ण बात, यह लीटर में इसे आप जैसा चाहें खा सकता है)। दुर्भाग्य से, मोनो -डिट की चरम प्रजातियां न केवल वजन कम करने के लिए, बल्कि अस्पताल में गड़गड़ाहट के लिए भी जांच करने का एक शानदार तरीका है। उदाहरण के लिए, आवश्यक विटामिन, ट्रेस तत्वों की प्राप्ति के बिना एक सप्ताह, जो मोनोडिएटल की बहुत विशेषता है, त्वचा, बाल और प्रदर्शन को प्रभावित करता है। सबसे मूल आहार में शराब और चॉकलेट हैं। शराब और पनीर पर तीन दिन - कौन सा पेटू मना कर देगा? फिर, कार्रवाई शरीर से पानी को हटाने पर आधारित है। और "चॉकलेट" तीन-दिवसीय आहार, सबसे पहले, कम कैलोरी (प्रति दिन 550 किलो कैलोरी) है, और दूसरा, चयापचय को सक्रिय करता है। प्लेटो से बाहर निकलने का एक तरीका। खैर, उन लोगों के लिए मुक्ति जो कॉफी और चॉकलेट के बिना नहीं कर सकते हैं: प्रति दिन काले चॉकलेट की एक पूरी टाइल और आप चीनी के बिना कॉफी चाहते हैं। यह सिर्फ पुनरुत्थानकर्ताओं को कॉल करने की संभावना बहुत अधिक है, खासकर यदि आप धूम्रपान भी करते हैं। दिल को इस तरह के बहुत संदेह के साथ संदर्भित करता है ...
"डॉक्टर, तुम इतने उबाऊ क्यों हो?"
ऐसा लगता है कि वजन कम करने के तरीके का सवाल जल्दी से, हल हो गया: आउटपुट पाया गया था, और एक नहीं। अपनी सेवा में तेजी से, तेज वजन कम करने के उद्देश्य से दर्जनों कठिन आहार। और, फिर भी ... वजन कम करने के लिए इन सभी त्वरित तरीकों का मुख्य माइनस एक छोटा परिणाम है। आप पोशाक में आ गए, एक नए स्विमसूट में अपवित्र हो गए, और कुछ दिनों बाद ... पानी वापस आ गया, क्योंकि आप साधारण जीवन शैली में लौट आए, और प्रभाव अब ध्यान देने योग्य नहीं है (कम -छोटे आहार के दौरान वसा व्यावहारिक रूप से नहीं छोड़ता है)। दूसरे, इस तरह के झटके के बाद, शरीर नाराज हो सकता है और क्रूरता से आपका बदला ले सकता है। "हंग्री डेज़" में शरीर को एक किफायती आहार का पुनर्निर्माण किया जाता है, और कम कैलोरी खर्च करना शुरू कर देता है। जैसे ही आप केक और केक के प्यार में लौटते हैं, "अतिरिक्त" कैलोरी पोषण के समान तरीके के साथ पहले से अधिक होगी। तो, वजन के एक तेज सेट की उम्मीद की जानी चाहिए। तीसरा, यदि आप अस्सी के लिए किलो का वजन करते हैं, तो इस तरह के आहार पर ध्यान देने योग्य परिवर्तन देने की संभावना नहीं है: कई किलो का प्रस्थान बाहरी रूप से असंगत होगा।
और, ज़ाहिर है, अधिकांश चरम आहारों में सख्त मतभेद होते हैं और यह गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकता है। फिर भी, दीर्घकालिक आहार, जो एक लंबी बिजली प्रणाली है, एक सुरक्षित तरीके से अधिक लगातार परिणाम देती है। हां, और एक और बिंदु: छोटे -छोटे आहारों से "समस्या क्षेत्रों" से वसा प्रस्थान की उम्मीद न करें। ऐसा करने के लिए, आपको शारीरिक व्यायाम करना होगा: यहां तक कि एक स्वस्थ आहार के साथ, शरीर, जो वजन कम करता है, ढीला और बदसूरत रहता है, और रूपों को एक खेल लोड द्वारा अधिग्रहित किया जाता है। काश, एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ये सभी शब्द, पोषण और शारीरिक परिश्रम की सही प्रणाली कई लोगों के लिए बहुत उबाऊ लगती है ... और इसलिए, चरम आहार की लोकप्रियता कम नहीं होती है, क्योंकि यह चॉकलेट के साथ केले में बहुत अधिक दिलचस्प है!